Mangga : Buah Tropis yang Menyehatkan dan Mendukung Pertumbuhan Anak

Mangga merupakan salah satu buah tropis yang paling digemari di seluruh dunia. Selain rasanya yang manis dan segar, mangga juga memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama bagi anak-anak.

Berikut adalah beberapa manfaat utama dari mengonsumsi mangga untuk anak-anak:

1. Kaya akan Vitamin A

Mangga adalah salah satu sumber alami vitamin A terbaik. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, membantu menjaga penglihatan yang baik dan mencegah masalah mata seperti rabun senja. Selain itu, vitamin A juga berperan dalam pertumbuhan sel dan sistem kekebalan tubuh.

2. Sumber Vitamin C

Mangga mengandung vitamin C yang tinggi, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Vitamin C membantu melawan infeksi, mempercepat penyembuhan luka, dan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain.

3. Mengandung Serat

Mangga kaya akan serat, yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit pencernaan.

4. Antioksidan yang Kuat

Mangga mengandung antioksidan seperti beta-karoten, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.

5. Mendukung Kesehatan Tulang

Mangga mengandung vitamin K dan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin K membantu dalam proses pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang, sementara kalsium adalah komponen utama dalam struktur tulang.

6. Meningkatkan Fungsi Otak

Kandungan vitamin B6 dalam mangga membantu dalam perkembangan dan fungsi otak. Vitamin ini penting untuk produksi neurotransmitter yang mendukung komunikasi antar sel-sel saraf.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin A dan C dalam mangga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin A membantu regenerasi sel kulit, sementara vitamin C berperan dalam produksi kolagen yang menjaga elastisitas kulit.

Fakta Gizi Utama Mangga (per 100 gram):

• Kalori : 60 kcal
• Karbohidrat : 15 g
• Serat : 1.6 g
• Gula : 14 g
• Protein : 0.8 g
• Lemak : 0.4 g
• Vitamin A : 54 µg (6% dari AKG)
• Vitamin C : 36.4 mg (61% dari AKG)
• Vitamin K : 4.2 µg
• Kalium : 168 mg
• Vitamin B6 : 0.1 mg (5% dari AKG)

Mangga adalah buah yang lezat dan bergizi, sangat bermanfaat bagi kesehatan anak-anak. Dengan kandungan vitamin A dan C yang tinggi, serat, dan antioksidan, mangga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung kesehatan mata dan kulit, serta melancarkan pencernaan. Menambahkan mangga dalam diet harian anak-anak adalah langkah mudah dan efektif untuk memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh dan berkembang dengan optimal. Pastikan anak-anak Anda menikmati mangga sebagai bagian dari makanan sehat mereka untuk mendapatkan semua manfaat luar biasa yang ditawarkan buah ini.

Keyword :

• Manfaat buah mangga
• Vitamin A dan C untuk anak
• Kesehatan anak dengan mangga